Inilah 5 Cara Mudah Mencegah Asam Lambung Tinggi

Sering dianggap sebagai masalah kesehatan yang sepele, dalam realitanya masalah asam lambung bisa menjadi pertimbangan aktivitas harian kita. 

Beberapa cara menghindari asam lambung tinggi

Banyak orang yang menganggap kenaikan asam lambung dipicu oleh konsumsi makanan tertentu. Padahal, bisa jadi hal ini juga terkait dengan kebiasaan makan atau pola makan yang tidak sehat. Ingat kondisi ini bisa cukup merepotkan, kita perlu mengubah gaya hidup agar tidak bisa memperbaiki kondisi ini di kemudian hari. 

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung datang. 

Menurunkan berat badan

Mereka yang memiliki badan berlebih Hal ini diungkap oleh Michael Vaezi, pakar kesehatan dari Vanderbilt University. Vaezi mengatakan menumpuknya lemak di dalam lambung akan memberi tahu tekanan pada bagian pinggul dan saluran pencernaan yang akhirnya bisa meningkatkan asam lambung. 



Melihat fakta ini, Vaezi menyarankan kita untuk menurunkan berat badan dan berusaha untuk mempertahankan berat badan. Caranya tentu saja dengan pola makan yang sehat dan rajin berolahraga. 

Menghindari beberapa jenis makanan

Jika kita sering mengeluhkan kenaikan asam lambung, cobalah untuk mulai menghindari jenis makanan yang bisa menjadi pemicunya seperti makanan pedas, makanan asam, gorengan, dan makanan cepat saji. Selain itu, perlu untuk mengurangi asupan minuman berkarbonasi atau minuman berkafein. Bahkan, beberapa jenis buah-buahan seperti keluarga jeruk juga diminta tidak sembarangan dibayarkan demi menghindarinya. 

Jangan merokok

Seharusnya bisa memberikan banyak sekali. Salah satu organ tubuh yang paling terdegradasi dari kumpulan sebaliknya. Hal ini disebabkan oleh kemampuan dalam lemari yang dapat menurunkan produksi air liur, membuat katup pada bagian bawah menurun fungsinya, sementara memindahkan asamnya empedu hingga ke saluran pencernaan bagian atas. 

Pakar kesehatan bertanya siapa saja yang mau merokok atau mengonsumsi alkohol untuk menghentikan kebiasaan buruk ini jika tidak ingin membicarakan masalah asam lambung atau penyakit-penyakit lainnya. 

Jangan pakai pakaian ketat

Pakaian ketat memang bisa membuat penampilan jadi lebih keren. Hanya saja, pakaian ketat bisa memberikan tekanan berlebihan bagi tubuh, khususnya bagian pinggul. Jika kita bepergian, maka tekanan ini bisa mendorong asam lambung untuk naik hingga ke bagian kerongkongan. Masalah inilah yang muncul masalah asam lambung. 

Selain tidak menggunakan pakaian ketat, pakar kesehatan juga memerlukan kita untuk tidak memakai celana yang sudah ketat di bagian kancingnya. Kita juga memilih tidak menggunakan sabuk terlalu kencang demi menghindari masalah kenaikan asam lambung. 

Jangan langsung tiduran setelah makan

Kita tentu sering mendengar saran dari orang tua ini. Sayangnya, karena kekenyangan atau tubuh yang terasa lelah, kita bisa saja langsung berbaring, tiduran, atau bahkan benar-benar tidur setelah makan. Padahal, posisi tubuh yang berbaring ini bisa membuat asam lambung lebih mudah naik lagi ke kerongkongan. 

Tunggulah sekitar 1 jam setelah makan sebelum kita memutuskan untuk berbaring atau tiduran. Hanya saja, jika tubuh memang sedang dalam kondisi sangat lelah, mari kita pakai bantal yang tinggi atau santai dalam posisi duduk demi menghindari kenaikan asam lambung.

Bagikan Artikel ini